ΓΛΥΚΙΑ ΟΜΕΛΕΤΑ FITNESS ΜΕ ΒΡΩΜΗ Κ ΜΕΛΙ

Processed with VSCOcam with f2 preset
Ένα πρωινό που περιέχει αυγά, βρώμη και μέλι συγκεντρώνει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει η μέρα χωρίς λιπαρά αλλά με γεύση που θα σου ανοίξει το μάτι !!

ΥΛΙΚΑ

3 Ασπράδια
1 σφηνάκι γάλα με χαμηλά λιπαρά
2 γεμάτες κουταλιές σούπας βρώμη
μέλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ζεσταίνουμε καλά σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά ένα μικρό αντικολλητικό τηγανάκι.
Χτυπάμε τα ασπράδια και το γάλα για ομελέτα. Βουτυρώνουμε ελαφρά και σε όλα τα σημεία του το ζεστό τηγανάκι. Ρίχνουμε το μείγμα αυγά-γάλα και φροντίζουμε να απλωθεί σ’ όλο το τηγάνι. Αμέσως πασπαλίζουμε τη βρώμη να πάει σ΄ όλη την επιφάνεια. Αφήνουμε την ομελέτα να σιγοψηθεί(δεν θα τη γυρίσουμε). Είναι έτοιμη όταν έχει ροδίσει από κάτω και στο επάνω μέρος είναι στεγνή και δεν παίζουν υγρά. Τη διπλώνουμε με πλαστική σπάτουλα….

Σερβίρουμε με μέλι !!

Συνταγή , Κείμενο, Φωτογραφίες : Μπάμπης Ν. Κορτσάρης

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s